赖床不起，伤阳伤肝“bob娱乐首页”

天气更加冷冻，早上睡觉对很多人来说很难。特别是周末，隆在寒冷的被子里闭上眼睛养活精神，用手机看电视剧，很无聊。但是，这种痛苦可能会给身体带来不必要的困难。《黄帝内经·素问·四气调神大论》说:冬三月，这就是闭藏，比枯燥的晚起早，一定要等日光，这冬天的气不应该，也是养藏的道路。

这句话说，冬天在家迎接天空的时候，比枯燥的晚起早。祖先的道家方法提倡晚起，看起来和我们说的早睡早起对立，其实不然。

这里的早于枯燥的晚起，必须等待阳光，晚起是自然醒来的理想状态，醒来后不是靠床睡觉。一般来说，在睡眠中，可以停止疲劳，完全恢复体力。

靠床5分钟，也不是坏事，在床上伸展筋骨，有助于恢复血液循环，大脑逐渐恢复精神状态，肌肉完全恢复自然状态，适应环境一天紧张的工作生活。但是，如果长达5分钟以上的话，不会影响排便和胃肠功能，人会变得哑巴，不想起床，构成恶性循环。中医有幸而悲伤的说法。

早上靠床，身体阳光不上升，阳光严重不足，脏腑功能活动减弱，经常出现精神不振、心烦、头晕短等气虚症状。在某种程度上，阳气不能推进血气运营，血气流畅，气机郁结，郁郁而生妖火，人更容易出现红眼、烦躁、小便冷红、脾气大等热证。经常晚起的人，该怎么烹饪呢？俗话说得好，早睡早起身体好。早睡早起是为了确保合理的睡眠，良好的睡眠质量。

每晚睡7-9小时不利于降低精神压力，保持良好的精神状态。明代养生学家谦虚的《修龄要旨·家庭摄影》中记载道:平明睡觉睡觉醒来，双手烫几十次。用眼睛左转右转各9次，关闭少公顷，突然打开，消除风火。

披上衣服跪下，敲牙集神，下次鸣鼓。也就是说，早上醒来后不要马上睡觉，双手冷，用热手掌热敷眼睛，左右旋转眼睛，闭上眼睛一会儿，突然睁开，可以去除风火。跪下穿衣服，敲牙，用手掌煽动耳朵，最后深呼吸，排出体内的浊气。

这是我们睡觉休养的好方法。长年晚起的人一定有阳气严重不足的问题。

这样的人睡觉的时候，跪下低头，双手十指交叉放在大椎穴(位于人体后面的上线，建议在第七颈椎棘突下隆起。第七颈椎是颈后突起的最高点，低头时最容易碰到)，用双手拇指往返摩擦，以心理痉挛为度。气海、关元、神奎、命门也是我们常用的温阳要穴。阳气不足者，经常可以美容、灸这些穴位，鼓舞阳气。

另外，长年起床，阳气郁结，内生妖火，肝火旺盛，恋人不耐烦，总是美容过度提高。肝经从两个威胁经过，经常推摩两个威胁，也有助于肝经气血运营，疏肝疏火。

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